czas stosowania kreatyny

Od kilku czy nawet kilkunastu lat co pewien czas na rynku suplementów diety dla sportowców pojawiają się nowe formy kreatyny, które rzekomo mają być jeszcze skuteczniejsze niż wszystkie znane do tej pory. Najpierw fosforan kreatyny, cytrynian i jabłczan, potem formy estryfikowane, buforowane, w ostatnim czasie także azotan kreatyny i kreatyna [...]

[...] dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w odśrodkowej fazie ćwiczenia. Wykonuj mniej serii dla mniejszych grup mięśniowych niż dla większych mięśni. W fazie rozwoju mięśni cyklu [...]

[...] choc po setkach badan przeczytanych nad wplywem kreatyny optymalnym wyjsciem - dla mnie i dla osob jakie 'mnie' pytaja o zdanie jest: -faza nasycania ~5dni (4x5g) -faza podtrzymania max.12tygodni (1-2x5g; 5g w DNT & 5 lub 10g w DT) -czas przerwy (wyplukania) min 4-5tygodni,optymalnie 6-8 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 14:40:32

[...] o około 3% i zwiększyli masę mięśniową od 2,5% do 3%. Dużą zaletą Fat Attack Pro II w stosunku do produktów z kreatyny jest jego działanie, które nie słabnie z biegiem czasu, ale jest cały czas niezmienne. Dzięki temu Fat Attack Pro II dorównuje produktom zbudowanym na bazie kreatyny (długie działanie produktu). W porównaniu do produktów [...]

[...] płynące ze stosowania KAIZEN L-Glutamine: - zwiększa naturalne wytwarzanie hormonu wzrostu (GH) - przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej - znacząco skraca czas regeneracji - minimalizuje katabolizm (silne działanie antykataboliczne) - obniża poziom kwasu mlekowego - wspomaga układ odpornościowy, łagodzi objawy zmęczenia - [...]

[...] w nauce to nie zauwazylem nic nadzwyczajnego. Do puki sam nie przetestujesz to sie nie przekonasz. Kapu20 nie mozna brac kreatyny i popijac oliwa. Jezeli odczekasz jakis czas to spokojnie mozesz jesc. Ale olej z pestek winogron to akurat nie jest dobry pomysl do stosowania w zdrowej diecie. LAM kopytka sa z najgorszego rodzaju maki, nie [...]

[...] zakazane i szkodliwe dla zdrowia. Podane z zewnątrz anaboliki podnoszą poziom hormonów ponad wartości fizjologiczne, a wtedy te kumulują niepożądane efekty działania. Jakiś czas temu zaobserwowano, że pewne, naturalne składniki aktywne ziół i pokarmów posiadają zdolność stymulowania wytwarzania i uwalniania hormonów anabolicznych. Kiedy okazało [...]

hmm.. sprawa przedstawia sie tak...niektorzy twierdza ze kreatyna dziala bez przerwy ze transportery sie nie blokujai dlatego mozna brac caly czas...traktuja przyrost sily i masy jako skutek uboczny dzialania kretki i stwierdzja ze te owszem-mijaja jednak ten prawdziwy super efekt kreatyny dziala non stop... ja jestem zdania ze to zego oczekujemy [...]

[...] jestem, na czym opierasz taką opinię o hmb?... Ten suplement nie działa tak silnie, ale krótkotrwale, jak kreatyna . Działa słabiej, ale za to jego aktywność nie spada z czasem stosowania, więc ostateczne efekty suplementacji są porównywalne. Ci z Was, którzy śledzą rynek amerykański, zapewne już zauważyli, że po pewnym czasie stagnacji, hmb [...]

[...] jestem, na czym opierasz taką opinię o hmb?... Ten suplement nie działa tak silnie, ale krótkotrwale, jak kreatyna . Działa słabiej, ale za to jego aktywność nie spada z czasem stosowania, więc ostateczne efekty suplementacji są porównywalne. Ci z Was, którzy śledzą rynek amerykański, zapewne już zauważyli, że po pewnym czasie stagnacji, hmb [...]

[...] dt ale po przeczytaniu kilku postów doszedłem do wniosku ze chyba lepiej byłoby zacząć od fazy nasycania i teraz się zastanawiam czy po 5 dniach stosowania stałej dawki mogę zmienić sposób dawkowania tzn zwiększyć ilość z 2 do 4porcji na jakiś czas (np 10dni)a później brać na podtrzymanie? Czy to wogóle ma jakiś sens? Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam, chciałbym abyście zopiniowali trening jaki rozpisałem na masę. Ciężar wiem jak dobrać, staż jest kilkuletni, ostatni cykl siła z elementami masy, dwa tygodnie regeneracji po ostatnim cyklu. _______________________ 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 77kg 4.WZROST: 176cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 113 -Udo: 59 -Talia: 79 6 .STAZ [...]

[...] Nic ponadto. Organizm osoby o wadze 120kg i jej komórki będą w stanie przyswoić o wiele więcej kreatyny niżeli szczypior 50kg. kristek86 - tauryna jak i dextroza niewiele mają wspólnego z rzekomą lepszą wchłanialnością kreatyny podczas ich stosowania. Mit ten jak i wiele innych związanych z suplementacją został obalony już pewien czas temu.

[...] suplementacji powinna być praktykowana min. przez okres 3-4 tygodni. Po zaprzestaniu przyjmowania kreatyny, poziom tego związku stopniowo opada, co wymaga ponawania co jakiś czas suplementacji. Tutaj mogę zaakcentować jedynie jedną ważną rzecz. Jeżeli zawodnik danej dyscypliny ma konieczność utrzymania wysokiej formy sportowej np. przez okres 6 [...]

[...] 109 cm Biodra: 95 cm Pas: 91 cm Ramię: 39 cm Przedramię: 33 cm Udo: 59 cm Łydka: 38 cm Kark: 43 cm waga 79 kg wzrost 175 cm Szacowany poziom bf 19%. 3. Trening: Podczas opisywanej redukcji przewinely mi się dwa treningi. W lutym i kawalku marca testowalem trening wodyna z priorytetem na klatke, który można znalezc tutaj: [...]

[...] tego roku. Potem zrobilem glodowe, lapa zeszla do 40, i do sierpnia odrobilem tylko do 41. Nastepnie wzialem cp, lapa urosla do 42,5, teraz robie regresje i rosnie caly czas. Do czego zmierzam, do tego, ze chyba jeszcze nie odczulem potrzeby stosowania diety, bo bez niej dobrze idzie, moze niedlugo przyjdzie czas, kiedy bez tego przestanie [...]

Tolerancja zwiększa się, ale wystarczy przestać brać suplement na jakiś czas i wszystko jest jak na początku suplementacji. dluzej niz 6-7-8 tygodni staje sie to nie oplacalne imo, w ten sposob doszedlem jesli mnie pamiec nie myli do 12(!?) Kaps AAKG Trecowskich bez kilku przerw miesiecznych rocznie pomiedzy NO-boosterami w okresie jak wyzej [...]

z tego co pamietam Francuzi podnosili kwestie stosowania przez dluzszy czas kreatyny i jej bezpieczenstwa wydaje mi sie ze zbyt do przodu poszli bo wszystkie badania (ktore znam) wykazuja jej bezpieczenstwo u osob zdrowych jesli przyjmowane w odpowiednich dawkach jak widzimy w PL UE nie przyjela wytycznych z Francji jako ogolnie obowiazujacych [...]

[...] razem dawka schodzi do 5 przez zastosowanie potreningowego mono) mono - zaraz po treningu ok 4 g bcaa potreningowe - no właśnie, kiedy, czy też zaraz po treningu czy jakiś czas po? w dni nietreningowe 7-10 g bcaa 3-4g monohydratu czy takie połączenie było by dobre? czy może lepsze by było stosowanie samego jabłczanu przed treningiem, natomiast [...]

Powiem tak , nie oszukujmy sie tanio nie jest , sam napewno stestuje za jakis czas , to bede sie mogl wiecej wypowiedziec. Kazdy dobrze wie ze dawka kreatyny czy tez hmb zawartego w porcji jest znikoma , ale skladnikow jest wiele , pamietajmy jednak o synergi miedzy skladnikami ... Wydaje mi sie ze regeneracja , samopoczucie , energia etc moga [...]